Witam! Postanowiłem założyc nowy wątek na temat mojej diety,a mianowicie pierwszej redukcji tkanki tłuszczowej. Chciałbym dowiedzieć sie co robie dobrze, co trzeba poprawić a co jest kompletnym błędem. Fatu okolo 15%, myśle, że nie wiecej. Troche o mnie: Wiek: 18 lat Wzrost: 1,87m Waga: 99kg Staż: 4 lata No to przechodzimy do diety. Śniadanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 15 Klatka na Skosie - Hantlami 3 x 13 Arnoldki 3 x 10 Biceps Na modlitewniku sztanga 3 x 13 Biceps 'od kolana' 3 x 12 Tricpes Wyciskanie hantla zza głowy 3 x 10 Zażywane suplementy : Białko jako uzupełnienie diety Megabol Quattro Pro Econo Kreatyna Universal Mono Wyjazd nad morze 1 tydzien , jezeli nie znajde siłowni w owym miejscu to czy [...]
Witam kolegow Jak w temacie poszukuje podpowiedzi na temat CDK w polaczeniu z spiropent-em - niedokonca jestem pewnien jak moj organizm to zniesie (jakie suple) jakich efektow sie spodziewam chyba oczywiste. Ale glownie czego sie bac. Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 71 Wzrost : 168 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 38 [...]
[...] diety (co i jak ulożyc, najlepiej w skrócie ponieważ jestem laikiem ) i cwiczeń (silownia poki co raczej odpada, preferowane aeroby typu rowerek i biegi). Może jakieś suplementy albo konkretne diety? (nazwy). Zależy mi na możliwie szybkiej redukcji, jestem gotowy do poświęceń. Będę bardzo wdzięcznny za każdą pomoc! Pozdrawiam Płeć: [...]
Witam po "krotkiej" przerwie:) Tak sobie mysle, mysle, ze nie kazdy musi koniecznie brac suplementy przez caly okragly rok w celu rozbudowy masy. W koncu dobra, zaplanowana sama dieta tez powinna dac przynajmniej 70-80% tego co mozna uzyskac w polaczeniu z odzywkami,aminokwasami,kreatynami itp. Zwiazku, iz nie kazdy chce (moze) przeznaczac kase na [...]
[...] chipsy, piwa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3x w tygodniu, aeroby codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: linea na odchudzanie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, suplementy na odchudzanie Stosowane wcześniej diety: brak
Cześć, odkąd pamiętam zawsze w jakiś sposób byłam aktywna fizycznie. Ćwiczenia na macie z trenerkami i treningi bez obciążeń/ze sztangą (swoją drogą ile kobiet w domu ma własną sztangę? :D ) wymyślone w domu, bieganie 5/10km. W ostatnim czasie dużo przeprowadzek i zmian w życiu praca ponad etat, może życie sportowe się rozsypało. Zaczynam teraz z [...]
[...] jajka surowe, kakao, 2x banan, mleko posiłek 6: -ser twarogowy półtłusty, ryba wędzona przerwy pomiędzy posiłkami: 2-3h płyny: zielona herbata, woda mineralna, niegazowana suplementy: omega 3, Mg+B6 dzienne zapotrzebowanie energetyczne otrzymałem na poziomie 3200 kcal (nie za dużo?) To by było na tyle póki co, proszę o sugestie i podpowiedzi. [...]
Witajcie znów };-) obiecałam sobie, że jak mi się nie uda samej pokonać tego tłuszczu to wrócę do Was - specjalistek :) odkąd wycięłam woreczek nie mogę sobie poradzić i obrastam w tłuszcz, mimo, że ćwiczę i trzymam dietę - może nie całkiem taka czystą i raczej nie liczyłam kalorii, ale staram się jeść dobrze i tak jak się tu uczyłam zaczynam od [...]
Witajcie! };-) Jestem bellafiore, miało kojarzyć się z pięknym kwiatem, ale cóż... coś poszło nie tak, bo piękna to może się czułam, ale z 2 lata temu. Może niektórzy z Was kojarzą mnie z poprzednich wątków, które były jakiś czas temu, a oba zakończyły się z tego samego powodu, z którego de facto właśnie tutaj jestem. Aktualny stan wygląda tak [...]
[...] ma byc skuteczna to ww 253 g b 102 tl 54 g co w konsekwencji daje 1909 kalorii, obecnie spozywa niecale 1500. Podniesienie granicy powinno napedzic metabolizm. Uzywane suplementy ekstrakt z zielonej herbaty karnityna i stack z muscletecha wersja light , do tego pije zielona herbate oraz pu erh. Weglowodany zlozone w ciagu calego dnia na noc [...]
Witam ponownie w nowym dzienniku! Stary był ciągle przerywany/zawieszany/kontynuowany.. Kolejno: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mania7984 WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciężko stwierdzić, ćwiczę od 10 miesięcy, po kilka miesięcy ciągle z nagłymi przerwami nawet do 4/5 tygodni lub tygodniówkami [...]
[...] że z okazji "Pierwszych Urodzin Sklepu" odbędzie się otwarta impreza sportowa STRONG MAN dla wszystkich chętnych, pokazy sztuk walki, oraz liczne promocje na odżywki i suplementy. Termin i miejsce: Impreza odbędzie się dnia 29.05.2010 r. przed Centrum Handlowym Tesco ul. Czesława Liska 1 w Skierniewicach. Goście: - Mistrz Świata w [...]
[...] Multiple Sport 60 kap. Tutaj pytanie Lepiej Przed treningówka typu SAW czy Animal Cuts? Na wieczór lepszy twaróg czy kazeina ? Białko to Elite Whey Protein 2270g Dodam że suplementy powyżej mam w koszyku w sklepie sfd i zanim je kupie prosiłbym żeby ktoś to skontrolował , może cos jest nie tak lub czegoś brakuje . Prosiłbym żeby ktoś z [...]
[...] Sztangi Sztangietki Ławeczki Maty do ćwiczeń itd. Dieta: Aktualnie zdrowe odżywianie, jestem w okresie wprowadzenia diety :) Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - ps. Zapomniałem dodać że oprócz treningu "Program 2 - 6 sylwetka FBW 3 C" stosuje kilka ćwiczeń z książki pod tytłem ABS - Mięśnie brzucha Zmieniony przez - [...]